Test de dependencia emocional.




La dependencia emocional se define como un patrón persistente de necesidades emocionales insatisfechas que se intentan cubrir de una forma desadaptativa con otras personas (Castelló, 2000). 


Es una necesidad afectiva extrema que una persona siente hacia otra. Según algunos autores la dependencia emocional afectaría a un 10% de la población. 

Es más frecuente encontrar este trastorno en mujeres que en hombres (75%). Es posible que esta diferencia se deba tanto a factores culturales (en el caso de la mujer existe una tendencia a la empatía y la vinculación afectiva) como biológicos. 

En la practica clínica, la dependencia a la pareja es la que genera más demanda, pero se puede dar en otras relaciones como con los hijos o con los progenitores, etc. Soy dependiente emocional es una pregunta que puede surgir ante nuestros problemas de pareja. Contesta el cuestionario y encuentra la respuesta.


¿Cómo soy ante mi pareja?


Con frecuencia, podemos sufrir en nuestra relación de pareja y no darnos cuenta de la verdadera razón de dicho sufrimiento- Responde si estás de acuerdo o en desacuerdo con cada una de las siguientes afirmaciones y obtén una información que puede serte de mucha utilidad.


A pesar de que en el cuestionario se habla, únicamente de pareja, puede ser aplicado a cualquier persona con la que tenemos una relación importante, en la que sufrimos pensando que la podemos perder, que no somos suficientemente buenos para ella o que sin ella no podemos estar bien.


Trata de ser lo mas honesto contigo mismo para tener resultados certeros, si descubres que eres una persona Dependiente emocional, recuerda que el primer paso es ir a terapia, no tienes porque lidiar con esto tu solo ya que no contamos con todas las herramientas necesarias para salir de ahí sin la ayuda de un profesional, aquí las preguntas:

1.- Si mi pareja me dejara de querer, haría hasta lo imposible con tal de evitar que se aleje de mí.


2.- Me angustio, frecuentemente, pensando en que mi pareja puede encontrar a alguien mejor que yo.


3.- Cuando quiero a una persona, necesito demostrarle que es lo más importante en mi vida, aún más que yo mismo.


4.- Trato de estar con mi pareja todo el tiempo posible, aunque para eso tenga que sacrificar algunas actividades que me gustan.


5.- A pesar de que hay cosas que no me gustan, las hago con tal de darle gusto a mi pareja.

6.- Me angustio mucho, cuando mi pareja se enoja conmigo.


7.- Evito, a como de lugar, que mi pareja piense mal de mí.


8.- Me siento muy mal cuando mi pareja prefiere estar con otras personas o en otras actividades en donde yo no estoy, porque pienso que ya no me quiere o que se aburre conmigo.


9.- Estoy convencid@ de que, si amo a mi pareja, siempre debo de perdonarla.


10.- Pienso que en el amor todo se vale, con tal de tener a mi pareja cerca de mí.


11.- Necesito estar, por lo menos varias veces al día, en contacto con mi pareja,


12.- Mi pareja me hace sentir segur@.


13.- La verdadera felicidad depende de tener una pareja.


14.- Sé que doy más que mi pareja, pero no me importa, con tal de que estemos contentos.


15.- Me da miedo quedarme sol@.

16.- Me angustio mucho, cuando pienso que voy a ser criticad@,


17.- Mi humor cambia de acuerdo al estado de ánimo de mi pareja o a su forma de portarse conmigo.


18.- Me importa más la felicidad de mi pareja, que la mía.


19.- Me siento culpable, si hago algo que provoca malestar en mi pareja


20.- Necesito saber, siempre, donde y con quién está mi pareja. 


21.-Sólo puedo ser feliz, si estoy en compañía de alguien que me quiere.


22.- Me cuesta mucho trabajo poner límites.


23.- Con frecuencia, se aprovechan de mí.


24.- Necesito que mi pareja decida por mí.


25.- A veces me angustio pensando que mi pareja puede encontrar a alguien mejor que yo.


26.- Pienso que mi pareja vale más que yo.


27.- Me da miedo hacer enojar a mi pareja.


28.- Me he tenido que alejar de algunas personas, para evitar problemas con mi pareja.


29.- Las necesidades de mi pareja son más importantes que las mías.


30.- Algunas personas se molestan conmigo porque no puedo estar con ellas, pero mi pareja es primero.


Si estuviste de acuerdo con la mayoría de las afirmaciones, muy probablemente tienes un problema de dependencia emocional y es necesario que trabajes en él, para resolverlo. 

Tú sabes que la información es indispensable, pero el trabajo es determinante.

Cada logro cuenta, por pequeño que sea.
Date el tiempo y práctica que necesites y busca ayuda cuando la requieras.

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