Los beneficios físicos y psicológicos de la meditación.







La mayoría de las personas que empiezan una nueva práctica de meditación lo hacen porque buscan algo más de la vida o de sí mismos. Al empezar a explorar sus pensamientos, sueños y opciones diarias, una consciencia se establece en ellos, que son más que sus pensamientos o sus cuerpos – ellos son una consciencia pura e ilimitada encapsulada en un estuche de carne y hueso durante el tiempo que dure su vida. Esa perspectiva lo cambia todo porque significa que en cualquier momento todo es posible. Nuestros patrones, costumbres, barreras, respuestas condicionadas conforme son bañados por pequeñas gotas de nuestro Ser incondicionado.

Los aspectos más puros, más indefensos e incondicionados de nosotros mismos empiezan a afianzarse en nuestras rutinas diarias y luego se intercalan en nuestra fisiología. Con cada meditación, te desplazas en lo más profundo de las facetas más universales e infinitas de tu ser… aquellas que yacen en tu núcleo más interno. Tu Ser ilimitado e incondicionado. 

Al continuar meditando, tus propios cimientos se expandirán. Y si tu punto de vista para todas las cosas está en un nivel superior, todo lo que fluye desde ese punto vibrará a una frecuencia más alta. Verás al mundo de una manera diferente, experimentarás tu vida con una gracia más plena y mayor facilidad. Reconocerás que todo es Espiíritu –y que todos estamos conectados. Cada uno de nosotros es una ola en un vasto océano que contiene miles de millones de olas, esa vasta unicidad de la cual ocasionalmente surgimos para individualizarnos, para después de unos momentos volver a colapsar en la unicidad del oleaje unificado. 

Creo que una de las mayores razones por la que la meditación no prevalece más, es por la imposibilidad de poder transmitir la naturaleza transformadora de la práctica. Las personas intentan meditar y si no tienen el momento excepcional, ese momento ¡aja!, o no alcanzan la iluminación en una semana, abandonan la práctica. Osho, el gran filósofo y gurú, es conocido por haber dicho, “la iluminación es descubrir que no hay nada que hallar. La iluminación es llegar a darse cuenta que no hay dónde ir”.

No se necesita ser un guru, yogui o creyente de ninguna filosofía o religión para incorporar esta actividad en su vida, solo se necesita tener la voluntad de incorporarla.

Los beneficios de la meditación son múltiples, detallo a continuación solo unos cuantos de ellos: 

Beneficios Físicos:

  • Baja el consumo de oxígeno 
  • Disminuye la frecuencia respiratoria 
  • Aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la velocidad del corazón 
  • Aumenta la tolerancia al ejercicio 
  • Conduce a un nivel más profundo de relajación física 
  • Es buena para las personas con alta presión sanguínea 
  • Reduce los niveles de ansiedad mediante la disminución de lactato en la sangre 
  • Disminuye la tensión muscular 
  • Ayuda en enfermedades crónicas como alergias, artritis etc. 
  • Reduce los síntomas del síndrome pre-menstrual 
  • Ayuda en la curación post-operatoria 
  • Mejora el sistema inmunológico 
  • Reduce la actividad de los virus y la angustia emocional 
  • Aumenta la energía, fuerza y vigor. 
  • Ayuda a la pérdida de peso 
  • Reduce los radicales libres, menos daño a los tejidos 
  • Mejora la resistencia de la piel 
  • Baja los niveles de colesterol, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares 
  • Mejora el flujo de aire a los pulmones, facilitando la respiración 
  • Disminuye el proceso de envejecimiento 

  • Aumenta los niveles de DHEA (Dehidroepiandrosterona) 
  • Previene, retarda o controla el dolor de enfermedades crónicas 
  • Reduce el sudor 
  • Cura dolores de cabeza y migrañas 
  • Mejora el orden del funcionamiento del cerebro 
  • Reduce la necesidad de cuidado médico 
  • Menor pérdida de energía 
  • Mayor inclinación a las actividades y los deportes 
  • Alivio significativo del asma 
  • Mejora el rendimiento en eventos deportivos 
  • Normaliza al peso ideal 
  • Armoniza el sistema endocrino 
  • Relaja el sistema nervioso 
  • Produce cambios beneficiosos duraderos en la actividad eléctrica del cerebro 
  • Cura la infertilidad (el estrés de la infertilidad puede interferir en la liberación de las hormonas que regulan la ovulación) 

Beneficios Psicológicos:

  • Genera confianza en sí mismo 
  • Aumenta los niveles de serotonina, influencia en el humor y el comportamiento 
  • Resuelve fobias y miedos 
  • Ayuda a controlar los pensamientos 
  • Mejora el foco y la concentración 
  • Aumenta la creatividad 
  • Aumenta la coherencia de las ondas cerebrales 
  • Mejora la capacidad de aprendizaje y la memoria 
  • Aumenta la sensación de vitalidad y rejuvenecimiento 
  • Aumenta la estabilidad emocional 
  • Mejora las relaciones 
  • Retarda el envejecimiento mental 
  • Facilita la eliminación de malos hábitos 
  • Desarrolla la intuición 
  • Aumenta la productividad 
  • Mejora las relaciones en el hogar y en el trabajo 
  • Facilita la visión general de una situación dada 
  • Ayuda a ignorar temas insignificantes 
  • Aumenta la habilidad de resolver problemas complejos 
  • Purifica el carácter 
  • Desarrolla la fuerza de voluntad 
  • Mejora la comunicación entre los dos hemisferios cerebrales 
  • Agiliza y hace más efectiva la reacción ante un evento estresante 
  • Aumenta la habilidad perceptual y el rendimiento 
  • Mayor tasa de crecimiento de la inteligencia 
  • Aumenta la satisfacción con el trabajo 
  • Mejora la capacidad de contactar íntimamente con los seres queridos 
  • Disminuye el potencial de enfermedades mentales 
  • Mejora el comportamiento social 
  • Disminuye la agresividad 
  • Ayuda a dejar el alcohol y el cigarillo 
  • Reduce la necesidad y dependencia de drogas, pastillas y medicamentos. 
  • Disminuye la necesidad de sueño para recuperarse de la falta de él 
  • Necesita menos tiempo para dormir, ayuda a curar el insomnio 
  • Aumenta el sentido de responsabilidad 
  • Reduce la ira 
  • Disminuye el pensamiento inquieto 
  • Disminuye la tendencia a la preocupación 
  • Aumenta las habilidades de escucha y empatía 
  • Ayuda a generar juicios más acertados 
  • Mejora la tolerancia 
  • Da serenidad para actuar de formas constructivas y consideradas 
  • Permite el desarrollo de una personalidad más balanceada y estable 
  • Desarrolla la madurez emocional 

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