Terminamos, ¿y ahora?

En este mundo de ilusión, porque lo que vivimos es efímero desde una mirada universal —apenas un soplo en la eternidad—, uno de los pasaportes directos a la infelicidad es el apego a las personas, cosas o situaciones. ¿Por qué? Porque el apego proviene directamente el ego, esa parte de mi personalidad que es insaciable y que quiere siempre más; que me habla al oído mayormente solo cosas negativas y con pocas chances de salir bien parado: para el ego, todo lo que hago no es suficiente. Los sutiles beneficios aparentes ¿Un comportamiento que nos limita de semejante manera tiene beneficios? Sí; son beneficios “aparentes”, porque sin que nos demos cuenta en forma consciente el ego los utiliza pretendiendo hacerlos pasar por necesarios. No afrontar la incomodidad de los cambios, querer tener la razón, no evolucionar al ritmo en que cambia mi vida y el mundo, sostener viejos rencores y culpas, tener miedo a dar, manipular a los demás, decirles lo que tienen que hac

La ruptura llega con una oleada de emociones negativas sobre todo la ansiedad por separación. Es una realidad que los divorcios y las rupturas de pareja cada vez son más comunes. Mientras que hace unas décadas tanto la presión social como la pretensión de que las relaciones románticas durasen de manera indefinida hacían que la idea de separarse no fuese atractiva, hoy los costes asociados a ir por caminos separados son mucho menores, y las ventajas cada vez son más.  Y es que con la liberación de los vínculos afectivos llegan nuevas opciones a la hora de afrontar el futuro de manera individual y unilateral, pero este hecho no está exento de problemas. La ansiedad producida por la separación es una de ellas. A fin de cuentas, por mucho que poner fin a una relación sea cada vez menos raro, en la mayoría de los casos no deja de ser una experiencia ansiógena y desagradable, a veces incluso traumática.  Ahora bien… ¿cómo lidiar con todas esas sensaciones negativas cua

No podemos negarlo, a veces evitamos el desahogo emocional. Es más fácil callarse y volver el rostro. O sencillamente, intentar pasar página aferrándonos con fuerza a la cotidianidad para intentar olvidar. Para intentar no pensar. Pero las emociones no se disuelven sin más como el humo escapando por una ventana abierta. Las emociones se acumulan y nos hieren en silencio. Se convierten en espectros internos capaces de dañar nuestro cuerpo y nuestra mente, espectros sin forma definidos a través de nuestras experiencias, nuestros fracasos, desilusiones o pérdidas. Nadie queda libre de su influencia. Hoy quiero hablar de como desahogar las emociones y además de como hacerlo de forma sana y liberadora. Un tema que para mi es muy importante y la base del bienestar de todas las personas. Si os fijáis bien, solemos ir muy tensos por la vida, conteniendo todo tipo de emociones sin saber bien como liberarlas. Nos han dicho que no se deben reprimir y también que

¿Qué es el contacto cero? Empezamos por el principio. El contacto cero o  regla del no contacto  es principalmente  una forma de recuperarte emocionalmente  después de una ruptura de pareja. Implica que no debes tener ningún tipo de comunicación con tu ex, y por comunicación se entiende que ni debes hablar, ni escribiros, ni saber nada el uno del otro. El contacto cero es absolutamente bidireccional: ni tu ex debe saber de ti, ni tú debes saber absolutamente nada acerca de tu ex. ¿Cómo se aplica el contacto cero? El contacto cero se aplica  cortando toda comunicación con tu ex . Esto implica bloquearla de cualquier red social en la que tengas agregada a esta persona. Y cuando digo bloquearla no me refiero a que dejes de seguirla o a que la elimines de tu lista de amigos o contactos. No, escúchame bien. Bloquearla es bloquearla. La mayor parte de las redes sociales, como Facebook y Whatsapp, tienen opción para bloquear a un contacto. Cuando lo haces dejas de poder estar

“¿Cuándo fue la última vez que respiraste adecuadamente?”, me preguntó el terapeuta. Se llamaba Allan. A los 30 minutos de que iniciara mi primera consulta, todavía estaba esperando que llegara a la parte donde me ayudaría a superar el fin de mi relación. “No estoy segura de haber entendido”, respondí. “Una respiración fácil y abierta. Los pulmones grandes de tanto aire”. “No sé”, respondí. “Respiro todo el tiempo”. Traté de dirigir la conversación. “Solo creo que necesito trabajar sobre lo que sucedió…”. “No me interesa lo que sucedió”, dijo. “Me interesa la última vez en que respiraste de manera normal. Eres una mujer joven y sana. Sin embargo, en tu papeleo veo que estás batallando para trabajar, no has ingerido una comida completa en semanas y no puedes dormir. Necesitas arreglar eso”. Creía que la terapia me ayudaría a convencerme de que la pérdida de la persona a la que me había dedicado durante años era buena. En cambio, algo en la franca insist

La mayoría de las personas que empiezan una nueva práctica de meditación lo hacen porque buscan algo más de la vida o de sí mismos. Al empezar a explorar sus pensamientos, sueños y opciones diarias, una consciencia se establece en ellos, que son más que sus pensamientos o sus cuerpos – ellos son una consciencia pura e ilimitada encapsulada en un estuche de carne y hueso durante el tiempo que dure su vida. Esa perspectiva lo cambia todo porque significa que en cualquier momento todo es posible. Nuestros patrones, costumbres, barreras, respuestas condicionadas conforme son bañados por pequeñas gotas de nuestro Ser incondicionado. Los aspectos más puros, más indefensos e incondicionados de nosotros mismos empiezan a afianzarse en nuestras rutinas diarias y luego se intercalan en nuestra fisiología. Con cada meditación, te desplazas en lo más profundo de las facetas más universales e infinitas de tu ser… aquellas que yacen en tu núcleo más interno. Tu Ser ilimitad